思美食

减肥期间最痛苦的经历就是忍耐饥饿。长期挨饿不仅会影响身体健康，还可能导致暴饮暴食，影响减肥的效果。 但是减肥又不能多吃，不吃又会饿。面对这样的情况，就要学会挑选食物，多吃一些饱腹感强的食物，即使吃的

现在正是草莓大量上市的季节。味道甜美，老少皆宜。草莓不仅好吃，还含有大量的营养素。尤其可以瘦身和美肌。另外草莓可以对抗紫外线，有良好的预防雀斑的效果。 草莓中富含维生素C，可以支持胶原蛋白的生成，有抗...

你有没有过这种情况：明明中午吃得饱饱的，下午三四点又饿了，不吃吧饿得心慌，吃吧又怕胖！吃啥能既没有长胖的风险，又能缓解饥饿呢？试试这四款食物。 燕麦 燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍

总觉得只有不吃才能变瘦，其实不吃不仅不能瘦，还可能会变得越来越胖。因为长时间的饥饿就会诱发超强的食欲，一旦控制不住就会造成暴饮暴食。非但不会变瘦，还可能减肥反弹。所以不吃是最错误的瘦身方法。 减肥期

如果你隐约但确定地“知道”，美国肥胖流行的原因是脂肪，那么，很多人跟你的想法一样。 但是，你错了。 时报专栏作家戴维 莱昂哈特(David Leonhardt)在我们的戒糖指南中写道，制糖业进行了长达数十年的宣传，让消

浙江大学医学院附属第一医院营养科主管营养师赵卫玉对于谭维维的减肥食谱基本没挑出什么问题。这份食谱被网友称为“最接地气”的女明星减肥餐。 早餐水果、蔬菜、鸡蛋、全麦面包、杂粮粥都齐全了，午餐搭配了粗粮...

春来到，很多应季的蔬菜也大量上市。在春天的食材中推荐的是，低卡路里并且有瘦身和美肌效果的食物--竹笋。 竹笋的上市时间大概是4月份左右。它的味道鲜美，营养丰富。并且竹笋的热量非常的低，每100克竹笋的热量

面条劲道爽滑，鲜香适口，是非常受欢迎的食物。但是面粉中含有大量的碳水化合物，食用过量就会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。所以很多减肥的人对面条都是望而却步。 其实减肥期间是可以吃面条的，只要吃的有规律

三四月份不减肥，五六月份徒伤悲。所以现在正是小伙伴们摩拳擦掌减肥的时节。正因为如此，市面上所谓的减肥食物开始备受关注。但是各位亲，请认真的查看食物配料表，看它们是否真的能达到瘦身的效果。千万不要被

牛油果含有油脂，很多人觉得减肥期间不宜食用。其实你搞错了，牛油果是一个不择不扣的减肥食物。 牛油果有着极好的美容和瘦身的效果。 1 降低胆固醇 牛油果中富含油酸,ω- 9系脂肪酸。它们都有降低胆固醇的作用。对

减肥期间吃什么，不吃什么，无论是减肥成功者还是依然在减肥的人都各有各的说法，而这之中受到最多争议的无非是主食类的食物，比如土豆等薯类主食。那么，土豆到底会不会阻碍大家的减肥计划呢？来看看专业营养师

为了减肥大家总是在不断的寻找着合适的食物。从苹果到黄瓜，吃了太多年没有一点的新奇感，甚至吃得有些腻烦。其实减肥的食物有很多种，这次推荐大家吃金针磨。它不仅可以消脂瘦身还能消除便秘。 金针磨的好处 1 金

“酸奶减肥法”不少有过减肥经历的人士肯定都听过，或是尝试过。这是真的吗? 说到酸奶，当然不得不提起益生菌。益生菌的种类和数量往往是商家宣传的噱头，实际上，菌群数量不一定越多越好。酸奶中真正对肠道有益的...

现在非常流行不吃主食减肥。据说效果很好，所以挑战的人也很多。到底不吃主食能不能变瘦呢？原因是什么呢？ 主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。 当身体摄取糖分，血糖值就会升高。胰腺就会分泌出胰岛素，将糖...

减肥不知该如何进行？那就从简单的控制饮食开始吧，首先要学会抛弃食物，尤其是一些吃了不仅会变胖还会变老的食物。下面列举一些生活中最常见，但是最不应该吃的食物。　　1 甜点 所有的甜品都含有大量的热量，非

理直气壮的大吃大喝后，春节假期也结束了。马上要回到工作中的人们，赘肉是否堆了一圈？推荐一些消脂去油的食物，赶紧吃起来，瘦回去吧。 1 魔芋 魔芋食用后会膨胀几十倍，饱腹感非常强。另外魔芋的热量极低，食物

长时间的饮食不注意，终于胖成了肥腻的模样。悔恨与憎恶已经于事无补，目前最该去做的就是减肥。其中最重要的一步就是从放弃食物开始，会影响身材的食物一概不吃，对健康不利的食物一概不吃。过程可能会有些痛苦

干货总是给人以不水灵不新鲜的感觉。其实干货有很多意想不到的营养，无论是瘦身还是保持身体健康都有很出色的效果。 介绍一些常见的干货，既能瘦身又能健康身体。 萝卜干 萝卜中含有大量的水分，晒干后因为水分的蒸...

中国人酷爱饮茶。茶饮有着良好的美容、消脂和保健的效果。但是根据品类的不同，效果也各不相同。 因为茶类有各自的特征和优点，所以要好好分清茶饮的特性是很重要的。红茶是发酵食品，绿茶是未发酵食品，乌龙茶是

西班牙科学家的一项新研究表明，饮用红酒不仅令人心情愉悦，更对身体健康大有益处。红酒中的抗氧化物质可以有效预防牙齿表面的细菌附着，防止蛀牙及牙菌斑的产生。 继分析了红酒中的抗氧化剂——多酚的功效后，西...