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碳水化合物是脂肪的根源，食用过量就会变胖。虽说如此，但是作为三大营养元素之一的碳水化合物对身体来说也是必不可少的。 摄取的碳水化合物会在体内转化成能量。因此，如果碳水化合物不足，身体就会缺乏能量，活

蔬菜中含有维生素、矿物质和食物纤维等，有健康身体和促进消化的效果。这次着重介绍以下四种蔬菜，既可以健康身体还能达到瘦身的效果。 1 蘑菇 蘑菇中富含食物纤维，可在肠内膨胀，增强饱腹感，防止食用过量。并且

饮食是减肥瘦身中十分重要的一个环节，选择正确的食物能够让减肥事半功倍。可是在被人们认为是阻碍减肥的“坏食物”中，也有一些食物受到了误解，这些食物不想人们想象的那么邪恶，反而会帮助我们的减肥塑身计划...

对于想瘦的人来说，注意饮食是必然的。例如烤肉、汉堡包、蛋糕等，减肥期间是严禁食用的。 但是，还有很多意想不到的减肥食物，食用后居然会有变胖的可能。其中有两种是最不思议，并且食用率很高的食物。 1 水果 为...

根据研究和实践发现，不同的血型适合不同的瘦身食物。所以同样的减肥食物，有的人吃了会瘦，有的人吃了反而会胖。 A型，适合吃蔬菜，帮助消化，消除体内的油脂和毒素等。 推荐食物：蔬菜、鱼、大豆制品、坚果类、米...

为什么刚吃完食物，马上又饿了。这种停不下来的食欲，分分钟就会把你变成胖子。 这种不停止的食欲，跟饮食习惯有很大的关系。 人的身体在感到肚子饱时，血糖值就会上升，刺激饱腹中枢。相反，肚子空腹时，血糖值也...

薯片、巧克力、饼干等零食在超市随处可见。虽然营养价值不高，但是还有越来越多的人追捧着。 零食吃多了容易影响身体健康和导致肥胖，但是适量食用也可以调节生活压力，丰富饮食口味等。 介绍一些吃薯片等零食的方...

寒冷冬日里，怎么能少得了热气腾腾的火锅。其实吃火锅还能吃出苗条的身材。只要在火锅里多加入些对瘦身有帮助的食物，就可以顺利的消脂减肥。 首先火锅是温暖的食材，食用之后就可以使内脏升温，进而提高基础代谢

油菜，又称油白菜。是日常餐桌中常见的蔬菜。别看油菜不起眼，但是营养成分却非常的丰富，不仅可以健康身体还能减肥瘦身。 油菜的好处 1 油菜中含有丰富的维生素A、β-胡萝卜素、维生素C和维生素E。 这些都是抑制细

把身边的食醋和生姜结合起来制作成醋姜。做法简单，但是减肥和健康身体的效果却很有效。 醋姜的功效是什么? 醋可以抑制血液中的中性脂肪，使血液变得更平滑，血液循环变得顺畅。 另外，醋里含有的乙酸可以抑制脂肪的...

无论瘦身的欲望多强烈，赘肉也只能一点一点的往下掉。网友推荐的生活方式，基本每天都可以减掉一斤以上的脂肪。 早上睡醒喝一杯温热的柠檬白水。 九点前做50次垫脚尖运动，50次扭腰运动。喝一杯麦片酸奶，吃两片全

“明明刚吃了饭，马上肚子又饿了，无心工作学习”，有这样感觉的人不在少数吧。美国杂志《TIME》网站最近介绍了不耐饿的食物。 面包。由于是精制小麦粉做的，富含食物纤维的外皮已被剔除。没有能使血糖缓慢变动的...

根据中国人的饮食习惯，吃饭的时候都会搭配一些主食，尤其是米饭。 平日我们吃的最多的就是白米饭，它除了富含碳水化合物，其他的营养素微乎其微。并且食用之后还会造成血糖值急剧升高，导致大量的脂肪堆积在体内

姑娘果学名茹娘，广泛分布在非洲南部、马达加斯加、法国以及南美洲的安第斯山脉。其外形像樱桃或浆果，但却是西红柿的近亲，两者同属茄科。100克姑娘果的平均热量为53卡路里，即每个姑娘果仅含2或3卡路里。在法国

减肥甩脂有很多方法。其中最常见的是控制饮食和加强运动，但是这些方法实践起来并不是很轻松，一部分人甚至会半途而废。其实减肥不一定是不吃，有的时候吃的巧妙瘦身效果会更好。 当你在为减肥而苦恼的时候，可以

酸奶的味道酸酸甜甜，并且营养丰富，深受广大百姓的喜爱。同时它也是深受欢迎的减肥食品。但是到底酸奶能不能减肥？是不是所有的酸奶都能减肥。 酸奶的营养 1 酸奶中富含蛋白质和钙，对增加营养和提高代谢很有帮助

无条件要燃烧脂肪的话是不对的。因为像水分一样是必需的一样，脂肪也必不可少。但是有必要燃烧掉诱发疾病的“内脏脂肪”。虽然通过饮食管理和运动能够减肥，但是聚集在身体里的可怕的内脏脂肪，为了燃烧掉它还是...

很多人在努力的减肥着。其中大部分人在进行着节食减肥，瘦身效果的持续性不好，即使瘦下去了也会变得肌肉松弛，身材松垮。如果想要拥有健康而有紧致的身材，就需要充分地摄取可以增强肌肉力量而又能燃脂的食物。

不想冬天变成小胖子，那吃些烤水果来减肥怎么样？ 日常生活中的水果，如果烤着吃，不仅营养价值会提高，就连减肥和美容的效果也会提升好几倍。 烤苹果 苹果经过烘烤之后，低聚糖和益生菌就会增加，可以更好的调整肠...

身材和皮肤都是由饮食决定的。美都是吃出来的。即使每天的生活很忙碌，也不要忘了注意饮食，可能因为一个正确的选择，你就会变得苗条和美丽。推荐一些生活中特别常见的消脂食物。 1 豆腐 豆腐中富含蛋白质，可以加