思美食

辣牛油果吐司菜谱配料(4份吐司)：2个熟牛油果;4片面包(可根据喜好稍微烘烤);1 2茶匙姜黄;1 2茶匙红辣椒碎盐做法：将牛油果切半，去核并用叉子碾碎，烤面包，将牛油果涂在面包上，撒上姜黄、辣椒和盐。

绿色奶昔菜谱配料(2人份)：1个青苹果;1根黄瓜;1大把菠菜苗;1把甘蓝绿色奶昔菜谱配料(2人份)：1个青苹果;1根黄瓜;1大把菠菜苗;1把甘蓝菜;1根芹菜;1 2个梨;少许鲜姜，切碎;1 2个青柠檬，榨汁;1 2杯水;1杯冰块做法：

你的减肥餐食是什么？黄瓜、西红柿还是苹果。虽然它们的减肥效果显着，但是长期食用还会觉得腻烦。这次推荐一个减肥秘餐--西兰花拌木耳，无论消脂还是刮油，效果都非常好。材料：西兰花，半颗干木耳，一小把蒜，

减肥汤有增强饱腹感，促进消化排泄和提高代谢的作用，所以减肥汤是所有减肥人的必备食物。这次推荐一款冬瓜菌汤，味道鲜美，消脂效果显着。冬瓜菌汤的原料有冬瓜、香菇、海鲜菇、耗油、橄榄油和盐。冬瓜菌菇汤的

春节期间的美食不断，很多人担心自己会胖。其实不用过于担心，只要饮食搭配正确，不仅不会变胖，还会加速脂肪的消耗。介绍一些有助于减肥菜，如果将它们和其他菜品搭配食用就能避免肥胖的发生。1 清炒西兰花西兰

谁说减肥餐只能是水煮菜，介绍三种瘦身效果优于专业减肥餐的家常菜。美味还消脂哦。1 香菇扣西蓝花将西兰花掰成小朵，洗净后焯熟。装盘备用。香菇洗净后，切成小片。锅中加入少量的植物油，用葱花爆香后加入香菇

减肥不敢多吃，可是减肥期间过分的限制饮食，很容易造成减肥半途而废或者复胖。因此，有选择、健康的吃才是最有效的减肥方法。这次推荐两道适合在减肥吃的菜品，健康、美味还消脂哦。1 蒜蓉金针菇材料蒜：五瓣金

减肥可真是艰苦，每天吃着水煮蔬菜。其实减肥餐并不是单纯的蔬菜，它可是打开美食的新纪元。让你品尝到所有意想不到的美味。这次介绍三种减肥餐，做给家人，一起健康的变瘦吧。 1 鲜虾蔬菜饼原料：大虾、西兰花、

水煮菜的热量低，但是营养单调，食用以后虽然可以在减肥初期减轻体重，但却不能一直苗条身材。因此减肥期间要尽可能吃的营养全面，既能改善血液循环还能提高脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。这

早、午餐正常饮食，晚餐轻饮食是一种非常有效的减肥方式，不仅能控制热量摄入，还能促进防毒和加快脂肪燃烧。为了收获更强的瘦身效果，推荐一套七天燃脂汤减肥法。将晚餐替换成以下介绍的燃脂汤，就可以更加快速

控制饮食是减肥的基础。那贪吃的人该如何减肥呢？其实减肥也不一定要少吃。吃正确的食物同样能快速的瘦下去。这次介绍两种减肥菜，可以在享受美食的同时，变得苗条哦。1 西兰花炒虾仁西兰花中含有大量的食物纤维

吃得饱，身体才有能量去燃烧脂肪，喝得足，身体才有润滑剂去快速循环。介绍一些减肥餐食，吃饱喝足一样能变瘦。推荐减肥期间的餐食，营养美味又瘦身。鸡胸肉沙拉的食谱：制作材料：：鸡胸肉（确保无皮、无脂肪）

　　冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。每天都喝冬瓜汤，一個月可以瘦十几斤！ 　　1、 消脂冬瓜汤 　　材料： 冬瓜一斤、海带

便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道是药三分毒，难免会让人心有疑虑。下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体

经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好

八日长假，相信不少人选择到海边悠游，游水叹海鲜，人生乐事。没去海边的，同样可以享受海鲜美味，去餐馆也行，当然自己下厨更有乐趣。眼下正是吃蚝的季节，秋天的生蚝，为了准备度过漫长的寒冬，努力囤积身体

　　烈日炎炎，随着汗水一起被蒸发掉的，还有大家的食欲，面对一桌好菜，吃不下的确可以是很大件事，太清淡的又食之无味。今天就给大家介绍一道酸香开胃的意式蔬菜汤，其中的材料番茄、洋葱和西芹皆能健胃消食，

继续刮油吧-----凉拌双花减肥菜 原料：菜花半个 西兰花半个 大蒜4瓣（或不放） 油醋汁：西班牙橄榄油2汤匙（30ml） 红酒醋3汤匙（45ml） 黑胡椒1 4茶匙（1克） 盐1 2茶匙（3克） 糖1 4茶匙（1克） 做法

　　俗语说十月萝卜小人参，家家药铺关大门，可见萝卜的好处之大。虽然现在还没到农历十月，但数数日子也差不多，该是尝鲜的时候了。今天介绍的这道萝卜虾仁豆腐汤，做法简单，味道鲜营养足，富含优质蛋白质、维