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食用精粮以后，血糖值会出现极大的波动，造成脂肪的堆积。但是如果可以在平时的饮食中多加入些杂粮和粗粮，就可以让身体更加的健康，并且不会有变胖的风险。 推荐以下几种杂粮主食，经常性的食用不仅可以增强饱腹

选对减肥食物，就可以让瘦身的速度更快速，过程更加轻松，同时也能保证身体有足够的营养素。下面是几种深受减肥达人喜爱的减肥食物，大家都吃过哪几种呢？ 1 婴儿食品 婴儿食品的热量低，糖分和盐分的含量也很低。

不是只有肥肉和米饭才能摧毁身材，就连平时最喜爱的水果，也有导致肥胖的可能。并不是所有的水果都对保持身材有利，甚至还会越吃越胖。下面列举一些日常生活中最常见的有增肥效果的水果，请谨慎食用。 1 榴莲 榴莲

主食中含有大量的碳水化合物，食用后会出现血糖值急剧升高和胰岛素大量分泌的情况。一旦身体无法将糖元消耗掉，胰岛素就会将剩余的部分转化成脂肪积蓄在体内。所以吃过量的主食的确会导致肥胖。 面对这样的情况，

想不想同时拥有饱腹感和苗条的身材？其实很简单，只要能选对食物就可以在满足饱腹感的情况下快速的瘦身。 既能增强饱腹感还能加快瘦身的五种食物： 1 精瘦肉 精瘦肉中含有大量的蛋白质，有增肌减脂和提高代谢的作用...

荔枝蘸酱油能降火能减肥? 真相：这是谣言。 营养师分析，荔枝内的成分基本是果糖，蘸酱油增加了盐分，除了可能增加糖的对比度，造成很甜的味觉错觉外，反而会增加盐分的摄入，对身体没有好处，还会有害，摄入过多的...

对于减肥中的人来说，饼干及奶油等物品常常被告诫是要远离的。然而，英国伦敦国王学院一名教授建议，若想减肥，就应多吃如芝士及饼干等纤维丰富的食物。 伦敦国王学院斯佩克特教授提出了他的食物方案，包括每日增

减肥的时候不可缺少的是健康并且饱腹效果强的食物。这类食物既能降低食欲还能加快瘦身。 1 香蕉 香蕉是代替甜食的首选，不仅可以饱腹，还能减少对甜点的饮食欲望。 另外香蕉中还含有大量的食物纤维，有促进消化和增...

长时间的忍耐饥饿，必定会造成暴食，导致肥胖。所以想变瘦就不能长期挨饿，要按时饮食。但是吃的无节制又会造成食物堆积和脂肪的形成，同样对瘦身不利。 不吃不行，吃的不对也不行，到底减肥应该吃什么呢？推荐下

天气炎热，食欲不佳。推荐一款夏季凉面，既能刺激你的味蕾，还能避免肥胖和加速燃脂。 金针菇鸡丝凉面 材料： 面条 、鸡丝 、黄瓜、金针菇 盐，酱油、芝麻酱 制作方法： 鸡胸肉煮熟后，撕成细条备用。 面条煮熟后过凉...

如果让大家马上列举5种健康食品，想必有九成的人都会列举果汁。 很多减肥的人也把果汁、蔬菜汁当成宝贝。 如果你也这样想，那么恭喜你，你就大错特错了。 果汁实际上是一种非常不健康的食品。 乍看之下，“果汁有益健...

有一部分人外形并没有很胖，但是肚子却很大，有这样身材的人请注意，您不仅是身材不均匀，还可能存在内脏脂肪过量的情况。同时您的身体也会存在疾病隐患。 去除内脏脂肪不仅可以使身材匀称，还能变得更加的健康。

减肥时限制饮食很辛苦，很难熬。一旦控制不住就会出现暴食和食用过量的情况，导致减肥失败。所以节食减肥是最错误，最不长久的减肥方法。减肥不是不吃，而是要多吃一些热量低并且饱腹效果好的食物。既能避免饥饿

内脏脂肪超量不仅会让外观肥胖，还会影响内脏器官的健康情况。当内脏脂肪过多时还会阻碍血液循环和新陈代谢，使身体变得臃肿肥胖。这次介绍几种可以消除内脏脂肪的食物。 1 全麦面包全麦面包中含有大量的食物纤维

专家：酸奶成分越复杂能量越高如果提到健康饮品，相信很多人都会想到酸奶。不论是消化不良的老人，还是饮食讲究的年轻男女，或是挑食贪吃的小朋友，都逃不过被这一口酸甜的味道而吸引。在网上总有不少传言说“喝...

有些人总会在晚饭后吃些水果来助消化，但是有些水果不但不能助消化还有可能增添糖分和热量，对减肥极为不利。在吃水果减肥的途中，记得这8种水果晚上不宜吃。榴莲榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也

如果摄入的食物纤维不足，就容易出现便秘、浮肿、易怒、衰老、容易发胖等情况。食物纤维可以改善肠内环境，促进排毒和提高代谢等，是身体所需的重要营养素。一旦体内的食物纤维不足不仅会变得丑陋老态，还容易变

近期越来越多的研究表明，富含碳水化合物的主食才是导致肥胖的幕后元凶。为什么这么说呢？当你摄入单一的碳水化合物时，例如米饭、馒头等。唾液酶等会将它们分解为糖分，而当体内的糖分增多时就会刺激肝脏分泌大

把萝卜切成细丝，直接晒成干燥的萝卜干。虽然经过暴晒的萝卜会有水分流失，但是营养价值和食物纤维却未有丝毫的较减少。除此以外，萝卜干还有很多的美肌和减肥的效果，非常适合女孩子们食用。美肤效果干萝卜中富

减肥成功的百分之七十靠饮食，所以想要变瘦变美，好的减肥餐是必不可少的。这次推荐一套颠覆眼球的减肥餐，既能吃的丰富还能快速瘦身。减肥餐的一个周期是十天，严格遵守两个周期便能减重10斤。第1-3天（三餐单一