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莲藕是生活中的常见食物，它不仅美味，营养丰富，还有着减肥和抗衰老的效果。莲藕的营养与功效莲藕的主要成分是优质碳水化合物，但它也包含许多营养素，例如维生素，矿物质，食物纤维和多酚。既能健康身体，还能

炎炎夏日与冰凉的西瓜简直就是绝配。但是西瓜含有大量的果糖，很多减肥的人都会对西瓜望而却步。难道减肥期间真的不能吃西瓜吗？西瓜中的确含有果糖，但除此以外，西瓜还含有丰富的营养素，对减肥消脂、健康身体

众所周知，洋葱具有改善血液循环的作用。但这还不是全部，含有大蒜素的洋葱不仅会提高体温和基础代谢，还具有疲劳恢复作用。有助于减肥瘦身，消除烦躁和健康身体的效果。1 减肥当基础代谢随着年龄的增长而下降时

节食减肥持续性不高，并且对身体健康不利。因此对比于减肥的成功率和身体状况，更加推荐大家采用健康的减肥方法。这次介绍一个排毒减肥法，既可以拥有健康还能轻松变瘦。1 用柠檬水代替常规白水以及各种饮料柠檬

不是所有的食物都会导致热量堆积和肥胖发生。其中有些食物不仅不会造成热量负担，还可以促进身体更多热量的消耗。这些食物就是大家常说的负热量食物。也就是吃了这些食物不仅不能增加热量摄入，还因为消化这些食

很多看似会诱发肥胖的食物，其实有着极强的减肥效果哦，适量的吃不仅不会发胖，还会给减肥多出一份力，确保减肥更加顺利的进行下去。列举三种看似减肥，实则有助于减肥的食物。1 猪肉猪肉的热量不低但也是减肥食

维生素B2是将脂质转化为能量的必须营养素，同时也是促成易瘦体质形成的优质食物。18岁至49岁的男性，建议每日摄入维生素B2的剂量为1 6毫克，女性为1 2毫克。维生素B2具有水溶的特性，如果一次性过量摄入，也无法

近几年大家对于限糖减肥的方式尤为热衷。的确合理的控制糖分摄入能够达到抑制脂肪囤积和减肥瘦身的效果。但是糖(碳水化合物)也是身体必要营养能源，只有摄入充足，才能保证身体正常的循环和代谢，达到维持身体健

我们通过吃食物来补充能量，适当、充足的能量不仅不会导致肥胖，还有助于全身代谢速度的提升，既能加快脂肪的燃烧还能促进易瘦体质的形成。另外摄入合适的食物，还能加快体内油脂的排出，有着清肠和减肥瘦身的效

夏季的我们都有着久居于冷气房、吃生冷食物、出汗吹风等等生活习惯，这些习惯都会导致身体淤堵、湿气重和身体肿胀的状况发生。既影响身材、降低循环和代谢的速度，更不利于身体的健康。这次推荐一些可以去水肿和

零食是减肥路上最大的绊脚石，所以每一个人减肥的人都不敢触碰，就怕吃了零食以后体重反弹。但是又很奇怪，越是减肥期间，大家想吃零食的欲望就越强烈。到底减肥时能不能吃零食呢？零食到底是什么呢？大家印象中

减肥时，大部分人倾向于减少饮食，但盲目的减少饮食往往会使营养匮乏。另外，如果长时间忍耐饥饿，一旦控制不住就会吃更多的食物。因此即便是减肥也要健康饮食，这样既能给身体补充足量的能源去消化和代谢，同时

减肥期间的饮食直接关乎减肥的效果，选择正确不仅能变瘦，还可以瘦的更加快速。这次介绍五种减肥食材，既营养丰富，还能促进脂肪的燃烧。第一名蘑菇蘑菇除了热量低以外，它还富含食物纤维，食用以后可以增强饱腹

吃什么食物能减肥是大多数人的疑惑。其实减肥不只有蔬菜和水果，很多看似与减肥无关的食物却有着极强的减肥消脂的效果。1 黑咖啡黑咖啡中含有咖啡因。它可以促进血液循环和提升新陈代谢的速度。对燃脂和促成易瘦

说到减肥，你最先想到什么？我猜一定是节食吧？但其实节食是非常错误的减肥方法。首先节食会减少体内的能量补给，进而降低身体的代谢和循环速度，不仅不能如愿的燃烧脂肪，还能让身体变得不易瘦。另外没有人能做

健康减肥是现在最呼吁也是使用率最高的减肥方法。而健康减肥中的少吃多餐减肥法更是备受追崇。那么问题来了，只要少吃多餐就能瘦吗？什么样的少吃多餐才能减肥成功呢？下面就介绍几种明星和网红都在使用的少吃多

减肥变瘦并没有多困难，可是瘦下来保证不反弹却是一件极其不容易的事。尤其恢复正常饮食以后复胖成了分分钟的必然结果，苗条的身材也终成了昙花一现。反复的减肥、复胖，磨坏了大众的减肥意志，不仅降低了减肥的

大部分网友觉得”喝水“是极其敷衍的话。生病喝水，月经痛喝水，现在更有的说喝水也能减肥。真的是这样吗？喝水能解决那么多的问题吗？水是生命之源，是身体所有循环代谢的介质，水分摄入充足就能加快体内毒素的...

减肥最难越过的高山应该就是食欲了吧？因此为了能变瘦，大家都在想方设法的降低食欲。让食欲不见只有正面缓解这一种方式吗？如果能从根源上减少食欲的出现，岂不是比缓解食欲轻松许多，也更容易成功吗。这次就介

碳水化合物是为人体提供能源的营养素之一。食物中的碳水化合物大致分成两类，一个是能被人体利用的有效碳水化合物，和无法被人体消化的无效碳水化合物。有效的碳水化合物主要就是糖分，它被人体摄入以后会给血液