思美食

人体百分之七十以上都是水，身体一旦缺水就会造成肌肉活力降低、新陈代谢减慢，血液循环不畅等状况发生，不仅会让身体变得臃肿肥胖，就连皮肤状况和身体健康也会受到影响。因此，无论为了身材还是健康，都要足量

平时节食都瘦不下去，吃饱还能瘦？不可思议！吃的少不一定能瘦，但是吃的好却有着非常不错的瘦身效果。身体燃脂需要足够的能源和营养素。而人类得到能源和营养的方式就是饮食。因此燃脂不是不吃，而是要正确的吃

食物可以燃脂也可以消脂，最终的结果如何跟食物种类有着密不可分的联系。这次介绍五种超级燃脂的食物，经常摄入就可以保持身材和减肥消脂哦。1 海带海带在肠胃内会变得黏黏的，它们既能增强饱腹感，控制饮食量，

减肥也要量身定做，每个人的饮食喜好不同，选择的减肥方式和搭配的食物也各不相同。根据自身特点合理调整，就可以有针对性的减肥，同时也能收获更好的瘦身效果。每个人都有自己独特饮食偏好，为了提高脂肪的燃烧

很多人会问，什么是食物的“ GI值”？GI值是食物食用以后体内“血糖”升高程度的指数。因食物的种类不同，食用后产生的GI值也各不相同。低GI值的食物食用以后不会造成胰岛素的大量分泌和血糖值的急剧升高，因此...

减肥时大家都尽可能的避免吃甜食，但却对水果情有独钟。并且将水果变成减肥期间饮食的唯一来源。这其实是非常错误的减肥方法。首先只吃水果减肥会造成身体养分严重不足，当养分缺失，血液循环以及新陈代谢的速度

总觉得减肥不能正常吃饭喝汤，但其实日式味噌汤却是极好的减肥食物，每天喝一碗，不仅能促进身材苗条，还能美容焕肤哦。喝味噌汤会有哪些收获呢？真的能够减肥和美肤吗？1 味噌汤可以改善肠道环境味噌汤中的味噌

茶是生活中非常熟悉的饮品。不仅如此，它也是一种卓有成效的减肥饮品。口渴的时候总想喝饮料？改喝茶水吧，不仅能解渴还能加快燃脂的速度哦。茶根据树的类型，生长方式和制造方式分为多种类型的茶。绿茶，乌龙茶

减肥的食物有很多，其中香蕉就是不错的选择，也许你会说香蕉的热量高，减肥效果不一定好。但是正确的吃，不仅不会因为热量而发胖，还会越吃越瘦哦。首先香蕉的食物纤维含量丰富，不仅能及时的增强饱腹感，还可以

健康限制饮食和适量增加运动是减肥的基础，但是想要瘦的快除了知道方式还要了解饮食的内容，这次推荐两种减肥食物，吃的越多瘦的也就越快。当合理的减肥方式搭配这两种美食，一定可以帮助你在短时间内如愿的变瘦

糙米是指白米加工之前还未除去米糠和胚芽的全谷物米。过去，白米被视为奢侈品，因为它需要花费大量的时间去精炼。但其实当谷物变成白米后，被去除的“棕色部分”却富含着各种各样的营养素。现阶段越来越崇尚营养...

众所周知，酸奶中含有许多有益细菌--乳酸菌和双歧杆菌等，有着多种健康效果，例如可以抑制坏细菌的生长，改善肠道环境，抑制有害物质的产生，预防感冒，减轻花粉症等过敏症状，改善便秘，改善皮肤粗糙等。酸奶的

人体通过呼吸，吸收氧气，并利用体内的营养物质创造能量，以此来维持生命。不过，氧气摄入过量并不是件好事。因为身体内过量的氧气会变成具有强氧化能力的“活性氧”，它会损害血管和细胞，从而促使身体快速衰老...

疫情当前，对比于苗条身材，我们更需要强有力的抵抗力。但其实保持苗条和提高免疫力并不冲突，只要生活中多吃牛肉就可以啦。为什么吃牛肉能减肥和增强抵抗力呢？牛肉的营养丰富，其中含量最高的便是蛋白质了。蛋

玉米是世界上三大谷物之一，与大米和小麦趋于世界消费的前茅。玉米有足够的营养，可以作为主食，并且是优良的减肥食物之一。玉米的营养与功效膳食纤维玉米富含食物纤维，能够改善肠道环境和提高肠道蠕动力，因此

说到减肥饮品，大家只能想到牛奶、酸奶、白水，但其实豆浆也是强有力的减肥食物。不仅如此，豆浆还可以让女性更加健康和容光焕发哦。豆浆中包含的营养素：大豆蛋白大豆中含有约30％的植物蛋白质--大豆蛋白。这些

蛋白质是身体的基本组成成分，蛋白质摄入充足，人体才能有充足的肌肉量以及高的代谢速度，因此减肥瘦身和给身体塑形均不能离开蛋白质。在众多的富含蛋白质的食物中，有两种热度极高的饮品--牛奶和豆浆。它们都是

一直以来水果都是众多小姐姐的减肥必备品，怎么它还成了肥胖的诱因？水果有水分大、维生素矿物质和食物纤维含量高的特色，而它们又都有助于减肥瘦身，因此绝大多数减肥的人群都会选择吃水果来减肥。但是水果的种

“香蕉”对于我们来说是非常常见的水果，所以平时吃的人也很多。但其实香蕉通过烘烤以后更能提高营养价值。香蕉营养丰富，对美容和健康也有好处。烤香蕉具体有哪些好处呢？◎消除便秘的效果据说烤香蕉中作为有益...

尝试了各种各样的饮食方法，结果还是过不了减少饮食这一关。其实减肥不只有少吃这一个方法，只要降低饮食中的热量，即使吃饱了也不会有变胖的风险。热量是我们生存和活动的重要能源，身体所有的代谢活动都需要它