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是否因为减肥而不敢吃肉？实际上肉质富含营养，可以增肌减脂。合理吃肉不仅不用担心发胖，还能让减肥的速度更快、效果更显着。介绍一些吃肉的减肥方法，越吃越瘦。减肥的过程中，过于苛刻的饮食，很可能会产生减

近些年，戒糖减肥尤为流行。但糖是人体的主要能量来源，完全不吃将严重影响身体的循环以及代谢状况，不仅无法减肥瘦身，还可能危害身体健康。不过过量吃糖一定是错误的，过量摄入糖分会让身体出现各种各样的状况

很多人在反复尝试着减肥，但都没能将好的减肥结果保持下去。其实短时间的变瘦远没有增加新陈代谢来的实际。只有代谢水平得到提高，脂肪才能被燃烧，并且身体也会变得不易肥胖。这次介绍一种食物，只要饮食中加入

平常工作繁忙，很难花大量的时间去吃多种水果和蔬菜来保持身体健康和减肥消脂，但是一杯果蔬汁却可以解决所有的问题。日常合理摄入果蔬汁，既能补充充足的养分，还能提高燃脂的效果，同时还能美肤。可以减肥的果

节食能够限制热量摄入，因此减肥初期会减轻体重。但是随着能源的降低，身体会出于自保的降低代谢，最终减肥失败。另外没有人能一直节食，一旦恢复饮食就会复胖，并且会让减肥更加困难。这次介绍一套短期禁食减肥

吃了同样的食物，为什么别人能瘦，而自己却胖了？造成这样的结果很可能跟身体的内环境、饮食习惯等脱不开关系。1 狼吞虎咽的吃饮食过快、狼吞虎咽的饮食习惯是诱发肥胖的主要原因。从开始饮食到大脑感知饱腹感需

抑制想吃的欲望，会让人产生心理压力，一旦无法承受就会出现暴食的恶果，并不利于减肥瘦身。如果睡前出现饥饿感，还可能出现难以入睡的经历。因此减肥期间不要强制性忍耐饥饿感，而是要有技巧的降低饮食欲望，防

如果想拥有“苗条的身材”，就应该好好吃早餐。因为吃早餐可以使减肥更容易。为什么吃早餐更容易减肥呢？吃早餐可以减肥的三个原因。原因1：体温上升，基础代谢速度提升吃早餐后会促进内脏升温，并使体温升高。据...

苗条的身材是每一个女孩子的追求。但大多数人还是对减肥都敬而远之，一方面想拥有苗条的身材，另一方面又担心减肥的过程过于困苦。其实减肥也没有想象般的艰难，这次介绍一些饮食小秘方，坚持减肥一段时间就可以

没有人能忍受长久的节食，因此节食减肥的方法并不能被一直使用。不仅如此，节食减肥还会影响营养素的摄入，最终导致代谢减慢以及形成易胖的体质。减肥可以选择合理饮食的方式，既能满足身体的能源和营养需求，还

酸奶中含有丰富的益生菌以及蛋白质。食用以后既能增肌减脂和促进脂肪燃烧，还能改善肠内环境、促进排毒和提高肠胃的蠕动力。有着刮油甩脂和减肥瘦身的效果。如果想要收获更强的消脂效果，最好能够在酸奶中加入洋

秋季的气候转变和大量的食物新鲜上市都是食欲爆棚的推动力。一旦无法控制就会造成暴食和肥胖的状况发生。因此防止秋季发胖和促进减肥瘦身，建议将饮食食物替换成高纤维低热量的食物。另外对比于一整天的代谢状况

想减肥又不想挨饿，所以学会挑选食物来吃就是最优的减肥方式。这次介绍三类减肥食物，如果餐桌上经常出现它们，那么减肥瘦身也将变得顺理成章。1 粥饭同样的一碗粥和米饭，粥的热量更低，但是饱腹效果相同。因此

喝水的好处有很多，尤其在慢慢转寒的秋冬季节，水更是尤为重要。水是身体所有内循环的润滑剂，只有水分摄入充足，身体才能正常运转，不仅能改善血流，还可以提高新陈代谢的速度，对排毒养颜、提高免疫力和减肥消

　　豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加饱腹感，特别适合针对腹部脂肪减肥者食用。番茄和香菜都有助于消化，有排除积聚肠胃内脂肪的作用。　　原料：嫩豆腐一块(约200g)，番茄100g，干瑶柱(干贝)20g。　　调料：

　　夏天，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。有研究表明，冬瓜皮(去掉硬质外皮)和红小豆是减肥的最佳食物。　　冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮

　　我们都知道，蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和纤维质等，这些都是肉类食品所无法提供的营养；而虾、蟹、贝类等海产品也是低卡路里且富含各种维生素和矿物质的食品。因此，这二者搭配可以说是最为理想——不含...

　　土豆是大家最常见的蔬菜，今天就教大家一道土豆减肥菜，既能减肥还能有效的去掉黑眼圈。　　我们都知道，土豆超低的脂肪含量，让它成为理想的减肥食品。但却很少有人知道，烤土豆还能清除体内有害的酸化物，

　　　　黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪

　　海鲜沙拉　　材料　　中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1 4个，大蒜调味汁。　　制作过程　　1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼