思美食

多少人为了减肥选择吃素？谁说肉是减肥的敌人，正确吃肉不仅不会变胖，还可以越吃越瘦，并且身材线条也会越来越好。肉类中不仅含有让人不敢接近的脂肪，还含有丰富的蛋白质。而蛋白质就是减肥瘦身最好的朋友。人

大部分人都觉得想瘦就得少吃或者不吃，不吃的确能瘦，但是可以持续的时间不长，极有可能瘦下来以后又会快速的反弹。因此减肥时不推荐“不吃“的减肥方式。这次介绍一种吃饱也能变瘦的减肥方法。既能保证身材持久...

祛湿的时候到了，巧喝红豆薏米水，轻松祛湿消浮肿。体内湿气重，会造成大量废物和毒素淤堵在体内，不仅对健康不利，还会诱发浮肿和肥胖。因此，为了健康和消除肥胖一定要想尽方法除掉体内多余的湿气。这次介绍明

减肥时最担心也是最常出现的状况就是食欲增加和食欲不断。强烈的饮食欲望会导致暴食，也会让减肥半途而废。如何才能减缓食欲呢？只能强制性忍耐吗？强制忍耐是最错误的缓解食欲的方式，不仅没有效果，还可能适得

夏天到了，喜欢猛灌饮料的大有人在。饮料热量高并且温度低，饮用后会造成肥胖和形成寒性体质。因此，即使是炎热的夏季也不适宜饮用。建议大家在夏天也要保持喝温水的好习惯，既能消暑解渴还能减肥消脂消肿。人体

夏日里闷热的白天会让人茶饭不思，而到了凉爽的晚上又会食欲大增。这样的饮食习惯极易诱发肥胖，同时还会影响人体的血液循环和新陈代谢，最终变成易胖体质。如何才能降低夏季的睡前食欲和避免吃宵夜情况的发生呢

节食是大多数人都会采用的减肥方式，网友LILI也不例外。她坚持节食减肥四个月，瘦了20多斤。看到这里，你以为变瘦就是她节食减肥的全部收获？节食减肥并没有让她获得苗条的身材，减肥后的第二个月，体重开始疯狂

“吃”就会增加热量摄入，所以“吃”一定是减肥的天敌。其实不是这样的，饮食可以给身体补充能量，只有体内的能源充足才能快速地代谢和循环，从而达到减肥燃脂的效果。无论是减肥还是日常生活都不能惧怕吃。只有...

十个人中至少有七个人在减肥，而这其中大部分人都会选择节食的减肥方法。节食减肥会在减肥初期显着的变瘦，但是好景不长，一旦无法承受节食的生活，就会出现暴食等状况，最终不仅会减肥失败，还会影响身体的循环

炎炎夏日里，人们的食欲会因为闷热而大打折扣，这个时候清凉的面条是绝佳的选择。而在众多的面条种类中，非常推荐荞麦面。首先，荞麦粉比小麦粉含有更多的食物纤维，因此荞麦面更有助于肠胃的蠕动，既能促进消化

为了变瘦，大家总是吃的很单调，不是白水就是黄瓜，过程艰苦不说，减肥的效果还没有预想的好。其实减肥不用如此苛待自己，推荐如下食物，既能享受美食，还可以成功燃脂。1 鸡蛋鸡蛋是富含蛋白质以及氨基酸的食物

说到减肥餐大家是不是就会联想到黄瓜、水煮菜、蔬菜沙拉……，这些食物都是大家对于减肥餐的误区，它们虽然热量低但是吃它们还真就收获不到减肥的效果。人体是一个复杂的机构，想要燃烧掉多余的脂肪需要相应的热...

越是建议控制饮食，越有超强的饮食欲望，一旦控制不住就会暴食。而后又会因为暴食而苦恼，当苦恼的压力集聚到一定程度又会出现挥之不去的饮食欲望……反反复复，既影响了身体健康，也让身体变得越发肥胖。所以减...

很多人对白米饭的印象都是吃了容易发胖。的确，吃得太多是不合适的，但以健康的方式享用白米饭不仅不会发胖，还可以瘦得更快。碳水化合物=容易发胖是真的吗？为什么会这样说？吃东西时，血糖水平会升高，身体会分

这次介绍的减肥嘉宾不是食物，而是一种维生素。它就是维生素B2，它可以将脂质转化为能量所需的营养素。燃烧脂肪时需要消耗大量的维生素B2，因此减肥期间一定要保证摄入充足的维生素B2，以此来提高减肥的效果。相

当大脑缺乏能量时就会发出想吃吃东西的指令，这也就是食欲的产生。抑制食欲是要满足大脑的欲望而不是身体所需。减肥的天敌是饥饿，如果能缓解饥饿和抑制食欲的出现就可以让减肥变得事半功倍。下面介绍一些诱使大

喜欢吃米饭、面条和面包等食物往往会摄入过多的糖（碳水化合物）。糖是身体运动的能量来源，但如果吃得太多，它就会以脂肪的形式储存在体内。推荐一些控糖小技巧，既能满足日常所需，还能抑制因糖分摄入过量而出

只知道羡慕别人的好身材可不行，还要学会别人保持身材和形成苗条身材的好习惯。这次介绍一些良好的饮食习惯，吃饭的时候这样吃，一定可以比别人多瘦二斤。1 改掉狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的饮食习惯细嚼慢咽的吃，

根据生物钟的变化，晚上新陈代谢的速度开始减慢。新陈代谢减慢以后，摄入的食物就很难被消耗，最终大量食物转化成脂肪堆积在体内。所以纵观一日三餐，晚餐将直接影响身材，一旦吃错晚餐便会增加肥胖的概率。不仅

每逢假日胖三斤难道真的是个魔咒？十一假期暴食以后就一定会变胖吗？首先肥胖并不是体重增加，而是脂肪的比例增加。吃多以后马上称重，体重一定会升高，但是这个时候升高的很可能是没有消化完全的食物，并不是真