嘴馋还想瘦该怎么办？

苗条的身材和美食是大多数人毕生的追求。但是这两者却是水火不容的关系。有没有什么方式可以让两者兼得呢？难道为了身材就不能享用美食，为了美食就要放弃苗条的身材？当然不是，任何事情只要认真探索就能找到处理方法，这次就介绍一些减肥小技巧，既能缓解嘴馋，还可以避免肥胖和保持身材苗条。

1.下午两点以前任性吃，下午两点以后限制饮食

下午两点以前新陈代谢快速，并且合成脂肪的酶不活跃，因此这个时间段可以吃一些自己喜欢的食物，既能满足饮食欲望，还可以避免脂肪生成。

虽然可以吃想吃的食物，但是也要保证良好的饮食习惯，每次饮食都要细嚼慢咽适量的吃，不能狼吞虎咽过量食用。另外吃不利于减肥的食物时最好搭配些蔬菜和白水或者茶水，这样更有助于平衡血糖和抑制油脂、糖分的吸收，能够收获更好地保持身材的效果。

下午三点以后尽量吃的清淡，多吃蔬菜和水煮类食物，不吃油腻，油炸和高碳水的主食，这样能够避免热量和糖分的摄入，保持身材的效果显着。

2.暴食以后轻断食两天

食欲驱使或者压力过重，总会发生暴食的状况，这个时候不要慌张，只要接下来的两天进行轻断食就能避免脂肪生成哦。

暴食以后的两天只能吃水果、水煮蔬菜、水煮虾肉、鸡胸肉和鸡蛋，除此以外不能吃其他任何食物，就连甜味的水果都不要吃，并且每一次的饮食都只能吃六七分饱。同时还要喝充足的白水，每天喝两升左右。

3.吃东西前先喝一杯温水

每次吃食物以前都应该先喝一杯温白水或者温茶水，这样就可以提前让肠胃出现饱胀感，有助于降低饮食欲望和控制饮食量，可以在满足口欲的同时达到保持身材的效果。

餐前喝水要缓慢饮用，这样才能获得显着的饱腹和降低食欲的效果。

学会以上三个小技巧，就可以边吃边瘦啦。