喝水必知小技巧，瘦身又养颜

喝水的好处有很多，尤其在慢慢转寒的秋冬季节，水更是尤为重要。水是身体所有内循环的润滑剂，只有水分摄入充足，身体才能正常运转，不仅能改善血流，还可以提高新陈代谢的速度，对排毒养颜、提高免疫力和减肥消脂都有巨大的帮助。

即便喝水有诸多好处，但是也要善用喝水小技巧，这样才能收获更好的瘦身以及美颜等效果。

1.建议喝温水

温热的水能够温暖内脏，有助于提高基础代谢的速度，不仅能加快脂肪的燃烧，还能促进易瘦体质的形成。

如果不喜欢特别热的水，也可以喝一些常温的水，但是绝不能喝冰冷的水。

另外，也可以选择喝一些温热的茶水，既能丰富口味，还能更好的去油消脂哦。

2.不能一次性大量饮用，要分次慢饮

喝水时要养成良好的饮用习惯，不能一次性猛灌，而是要分次慢饮，这样既能减轻肾脏等的负担，还能更好的被身体吸收，同时也能达到更好的减肥瘦身以及健康身体的效果。

建议每天喝1.5-2升左右的温水，每次饮用200毫升，饮用的时间在5到10分钟。

3.晨起喝水

每天睡醒以后的第一件事就是喝一杯温水，这样就能及时的给身体补充水分。对改善代谢状况和加快毒素等的排除有着巨大的帮助。

另外早上一杯温水还能促进肠胃蠕动，有促进排便、缓解便秘以及消除大肚腩的作用。

4.饭前、饭后喝水

饭前十分钟喝一杯200毫升的温水，这样就能提前增强饱腹感知，对控制饮食量和减少热量摄入以及减肥瘦身都有极大的帮助。

饭后1小时喝一杯水能够促进消化以及减缓饭后血糖值的升高速度，保持身材和抑制肥胖的效果显着。

5.饥饿的前五分钟喝水

饥饿感来临时不要马上饮食，最好先适量的喝一杯温水，这样就可以降低饮食欲望，既能控制饮食量，还能防止暴食的发生。

在寒冷的季节认真有技巧的喝水，既能喝出好身材，还能喝出好脸蛋以及好身体哦。