轻松瘦回100斤的饮食小秘方

苗条的身材是每一个女孩子的追求。但大多数人还是对减肥都敬而远之，一方面想拥有苗条的身材，另一方面又担心减肥的过程过于困苦。

其实减肥也没有想象般的艰难，这次介绍一些饮食小秘方，坚持减肥一段时间就可以轻松甩掉脂肪，恢复苗条的身材。

减肥瘦身的小秘方：

1.正常吃早午饭

减肥期间的早午饭可以根据自身的喜好食用。

但是要注意控制饮食量和饮食速度。每一餐饮食都不能吃撑，只要吃八分饱就要停止饮食。

养成细嚼慢咽的饮食习惯，认真吃饭，吃饭期间严禁刷手机和看电视等。每一餐争取吃十五分钟左右，这样才能在饱腹感来临前吃更少的食物，抑制肥胖的发生。

2.晚餐只吃水煮西兰花

要严格控制减肥期间的晚餐饮食，建议只吃水煮西兰花。可以吃到饱，但是不能吃撑。

西兰花作为晚餐就能够减少晚餐时间段的热量摄入，能够抑制肥胖和促进脂肪燃烧。

另外西兰花中含有丰富的食物纤维，既能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，既能减肥还能缓解便秘和加快食物的消化排泄等。

3.不吃高热量的零食和饮料

减肥期间除了限制三餐饮食，还要控制高热量零食等的摄入，防止无畏的热量剩余和抑制肥胖的发生。

如果饮食间隔出现饥饿感，不能吃零食，也不要强制性的忍耐，可以吃一些圣女果或者黄瓜来充饥，既能饱腹和降低食欲，还能减肥瘦身。另外多喝温水不喝饮料，既能抑制肥胖还能改善全身的血液循环和新陈代谢，能够抑制肥胖和加快脂肪的燃烧。

瘦回100斤其实也很容易，只要按照以上的方式去吃，就一定能收获预期的减肥效果哦。但是减肥是一个过程，只有长期坚持才能取得最终的胜利。