搭讪焦虑怎么克服？如何克服搭讪紧张心理

本文描写的是我自己突破搭讪焦虑的过程，以及从中收获的感悟。

其中所有搭讪行为，均以尊重女生，不打扰、不骚扰为前提。凡是在搭讪期间感到女生有困扰，立即表达歉意，随后立即结束离开。

希望读者在借鉴文中经验和方法的同时，务必以尊重女生为最根本的前提和态度。

我很清楚记得，2019年3月1日的成都，是一个雨天。

那天凌晨，我落地蓉城，来到这个城市，开始我新的生活。

说实话，来到成都，我也带着一点私心。

那就是，接近那些如雷贯耳的情感达人，以及全中国最好看的女生们，在他们身边，偷师两性情感的独门秘籍，帮助自己实现情感自由。

而在情感自由之路上，我当时最迫切想解决的大问题，是搭讪焦虑。

万万没想到的是，困扰我一年之久的大难题，在我到达成都的第一天，因为我室友的一句话，解决了。

不仅如此，对于“如何度过这一生”这个大命题，我也有了更深感悟。

其中究竟，容我慢慢道来。

『01』困

很久之后的一天，我问哈哈：“96年出生的男生里，你有遇到过比你情感方面更牛X的男生吗?”

思索了半秒钟，哈哈回答：“没有。”

任何领域的牛人，都可以被粗暴的分成两类：天生好手，和后天努力。

而最可怕的存在，则是天生好手，还TM后天努力。

我的室友哈哈，就是这样的存在。

幼儿园小班，就懂得在放学后乖乖坐在女生身边，佯装看连环画，却和面前疯玩疯闹的男孩子形成鲜明对比，同时，还不忘暗中观察喜欢的女孩脸上的情绪，思考着当嘈杂散去后，该如何上前哄女孩子开心。

如果你把这称为天生好手的直觉反应，那么，花一个通宵浏览小红书，将值得拍照的地方、交通方式、甚至什么角度，什么姿势拍照效果更好，都一一做笔记，第二天只睡两小时后，就亢奋的叫我起床出门——这必须是后天努力型选手，才会有的表现。

相比之下，在情感领域，“天生好手”四个字，与我没有半毛钱关系。

至于“后天努力”，我倒毫不推辞。不过，我所有努力，似乎都在向我证明：感情这回事上，我没有半点天分。

别的不说，就说搭讪。

一年之前，在我刚刚接触两性情感时，我就被油管视频上那些搭讪达人，在现场与素未谋面女生的愉快互动的片子，深深吸引。

自信，从容，幽默，大气，灵活应变……能在心动女生面前，把以上这些优点充分展现，是我眼中，优质男生的完美诠释。

于是，我将掌握搭讪这项技能，作为入门两性情感的第一步。然后，毫无意外的，撞上了众所周知的高墙——搭讪焦虑。

之所以说自己在情感方面毫无天赋，就是因为，别人短则几天，多则个把个月就能克服的搭讪焦虑，困扰了我整整一年。

要说我不够努力，我绝不承认。

当时还有工作的我，每天下班，就把自己固定在电脑前，观看所有网上能找到的搭讪视频，搭讪讲解，以及搭讪理论。

到了周末，我至少会用半天时间，在我那个冷清小城市的市中心站着，试图突破搭讪焦虑。

有时候，因为遇到善良的女生，我会侥幸锻炼一二;更多时候，我一个人站在原地整整两个小时，却最终不敢迈出半步。

但我并不气馁，回到家，继续看视频，读理论，给自己打气。

尽管如此，我的搭讪焦虑，却越发严重。

『02』陷

现场牵手、拥抱、乃至直接约会……我看了太多神操作;

三秒法则、间接开场、能量累加、保持框架……我听了太多的理论;

土味情话、借口问路、猜拳、拍抖音……我见识了太多套路;

上就是成功、错过就不再、别与缘分擦肩……我被打了太多鸡血。

这些知识，好像都对，介绍这些的人，好像都很厉害，只是，听得越多，反而让我越迷茫。

“听了太多道理，却依然过不好这一生。”那时，我对这句话的体会尤为深刻。

——听了这么多道理，为什么还是搭不好这一讪?

——是道理有问题，还是我有问题?

带着这样的困惑，我从国外回到了上海，没多久，就认识了搭讪极其厉害的L，我们成了搭讪队友。

本以为靠着L的引导，我突破搭讪焦虑指日可待，没想到，我被带入了更深的困境。

跟着他走在路上，每当经过一个好看的女生，我还没来得跟L评头论足一番这个女生，他早已像蓄势已久的猎豹：站定，转身，加速，上前，搭讪。

看着他如此果决的行动能力，我心里暗想：“这么厉害，跟着他学，准没错了。”

于是，在又一个我颗粒无收，他纵横驰骋的傍晚，我向他诚恳请教，是什么让他毫无搭讪焦虑。

“你搭讪是为了要号，而我不是，”他想了一会说，“我只是想和对方聊天，不带有任何目的，能否要号，我顺其自然。”

“不为要号而搭讪……”我记得某个搭讪达人也说过，看来，这才是掌握搭讪的真正秘诀。

从第二天起，我坚定的开始执行这句话。

随之而来的结果是：整整一个月，我搭讪全被打枪。

原本为了要号，还有点动力上前的我，失去了仅剩的动力;原本被拒绝了，我可以转身就走，如今为了坚持聊天，我要忍受更彻底的无视和白眼。

这些，对一个搭讪新手来说，未免太过残酷。

起初，我还用“吃得苦中苦”来安慰自己。时间久了，我逐渐成了一个“没精打采上前——被无视——麻木不仁归来”的行尸走肉。我不知道我在做什么，我不知道哪里做的不对，我不知道这样坚持下去的意义何在。

我很清楚，自己已经深陷搭讪焦虑晚期。

就是这样，病入膏肓的我，在三月第一天，来到了阴雨连绵的成都，带着最后一丝求生的希望。

然后，我遇到了哈哈，在来成都第一天的下午，故事就此改写。

『03』践

一觉睡醒，已是中午时分，洗漱之后，我们来到公司附近的Y商场，熟悉环境。

“等一下吃完午饭，要不要去商场里搭讪一波?”为了展示自己不是一名键盘侠，一进商场，我就对哈哈提议道。

“就散散步消化一下嘛，”哈哈随意地说，“至于搭不搭讪，要看会不会遇到心动的。”

“别这么随意嘛，今天外面下雨，商场里人不多，我们给自己定个目标，每人搭5个，否则不能回家，怎么样?”

“要是没有合适的，就不要硬上了吧?”哈哈打着岔，避开了我提出的挑战。这样的说话方式，让我心里暗暗皱起了眉头——这不会是一个逃避性格的键盘侠吧?

午饭后，带着对这个新室友水平的疑惑，我们开始在商场里游荡。

四处张望的我，专心寻找着独自逛街的女生，这时迎面走来一对闺蜜，我立马压低声音跟哈哈耳语道：左边那个女生挺漂亮啊。

“觉得喜欢就去嘛。”

“靠，那可是两人闺蜜组!我今天都没热身，怎么可能直接挑战二人组?”我严肃的说，语气中还带着一丝“说得这么轻松你怎么不上”的挑衅。

哈哈看了看我，一脸困惑，迟疑片刻，他扭头转身，走向了那对闺蜜。

不到三分钟，哈哈走了回来，看到他脸上的笑意，我知道，我眼中充满挑战的二人组，被哈哈轻易攻破。

随后，我们走到商场的大门处，两人不约而同注意到一个正撑开雨伞，准备走向室外的女生。

我刚想问哈哈有何“作战计划”，他已经用招牌的企鹅姿势，朝女生跑了过去。

就看到哈哈朝我的方向指了指，又指了指门外，女生用手遮脸，仿佛被逗笑。再然后，哈哈从女生手中接过伞，女生从包里取出手机，扫了哈哈的微信。

整个过程，在我看来，充满了神奇、违和、以及不专业。

再然后，哈哈的操作越来越不按套路：一会跑进屈臣氏，一会跟着一群女生坐扶梯上了二楼……

在我第三次出手被打枪后，哈哈从二楼跑了回来。

“要不今天就到这吧，”哈哈对我说道，“加上你让我去的闺蜜组，我已经收到五个号了。”

『04』释

哈哈坚称自己没有“赢”，因为我提到的那对闺蜜，他只是被我刺激了才去的。

“另外四个，我是真的蛮喜欢，”哈哈解释道，“所以，我不会特意出门去搭讪，都是自己走在路上，看到喜欢的，才会搭。”

随后，哈哈在我的连珠炮提问下，还原了刚才搭讪的全过程。

我：你怎么敢一上来就去搭讪闺蜜组，不怕能量不够嘛?一般不都是先问路当做热身，再尝试一人组，成功几次后，再尝试挑战二人组。这样才不容易被打枪。

哈哈：我好像没有这么多讲究，看她俩表情都挺轻松，应该问题不大。

我：那……在门口撑伞的那个女生呢?你上去和她说了什么套路，就把她逗笑了?

哈哈：没套路啊，我就说，我跟朋友站在那看到你，想上来认识一下。看你要走了，外面雨这么大，我不想淋雨，赶紧跑上来加你一个微信。”

我：你竟然告诉她我在后面?你不怕女生担心我们在玩恶作剧，然后拒绝你?

哈哈：就实话实说咯，如果她真的质疑，就再诚恳的解释一下。本来就没的事，担心什么?

我：看你没有等女生完全把伞撑开，就上去搭话了。不是最好应该等女生手上不忙了，再上去更有礼貌嘛?

哈哈：正常情况下，我会等女生忙完，但外面下雨，她很快要走，我不想出去淋雨，所以就打断她了。

我：……可当时门口这么多人，你在人群中搭话，不怕女生有社交压力吗?虽然外面下雨，明显空旷很多，女生社交压力会小很多啊。

哈哈：社交压力……我都没想……我就想别淋雨……

这个不按套路出牌，却搭讪成功概率百分百的室友，让我陷入了沉默。

那些道理不是这样说的呀?当然，有些操作可以用道理来解释，但是哈哈在做的时候，显然没有考虑这么多……最关键的是，这些操作一点不炫，一点不秀，但统统都成功了。

于是，我又把另一个思考良久的问题抛给了他：

“这里距离我们公司这么近，我们公司个个都会搭讪，你说有一天，这个商场被搭烂了，该怎么办?”

“那又如何?”哈哈眼中，突然闪过一丝轻蔑，“太古里早已经被搭烂了吧，只要我看到喜欢的，我照样敢上!”

听完这句话的我，仿佛被电击一般。

『05』破

这不就是搭讪的真相么?

迎面而来，擦肩而过的我和你，原本陌路，只因为在人群中注意到你，让我非常非常不愿意错过你。

很遗憾，我们以这样的方式初见，没人替我介绍，没有更舒适的场合让你免于惊慌。

我带着歉意的腼腆，带着绝不能错过的坚定，追上你，把最真实的我的模样，站定在你的面前。

看着让我呆住的你，深吸一口气，认真又故作轻松的，紧张又故作沉稳的，缓缓对你说道：

嘿，你好，我想认识你。

我想认识你，尽管场合再不妥，尽管我再没准备好，尽管你再惊慌，但如果我害怕了，错过就是永远。

与旁人无关，与结局无关，甚至，与你无关。

此时此刻，没有任何更多余的想法，没有任何因害怕而披上的伪装，没有任何为讨好而设计的套路，只有真诚和真心的：“我想认识你。”

这，就是搭讪的真相——在剥去所有理论的包裹，套路的装潢，技巧的美化后，最质朴的，此男想认识彼女的，最原本的样子。

我这才意识到，如果真的心动，根本不必用任何鸡汤带给你动力，不必用任何套路掩盖自己的目的，不必用任何理论告诉自己应该怎么操作。

而在这之前，因为遗忘了搭讪的初衷，让我听了再多道理，都无法掩盖面对心仪女生那一刻，眼中的茫然和犹疑。而仅仅这一点，就能被女生一眼看穿，离你而去。

而反过来，即使没有任何套路和技巧，只是让自己眼中的诚恳和真诚让女生看到，其实已经能够打动心思通透的她们。

搭讪，就是你去认识她。至于说什么，怎么说，说了不成功怎么应对，这些都很重要，但是，绝不应该比你想认识她的认真，来的重要。

到此，困扰我一整年的搭讪焦虑，完全瓦解。

『06』进

从那以后，我的搭讪能力开始蹿升。

三月中旬，在成都的美女中心——太古里，搭讪成功十人。次日，甚至面对暴雨突袭的局面，我收号12个。

四月下月，我用两个半天，收号52个，并对颜值有所要求。

再后来，基本接近了哈哈那种“把搭讪融入生活”的境界。不论是睡眼惺忪出门买早饭，还是夜幕降临出门买夜宵，无论我是带着我的直男黑框眼镜，还是穿着居家款式的拖鞋、短裤、背心……

在成都这样一个走一百步就容易不当心遇到一个美女的城市，我把这里，变成了我的主场。

同时，我也发现，自己搭讪的自信也有所提高：不论是下班族，还是被十几个朋友簇拥在中间的班花，不论是比我高半头、走路自带气场的模特，还是颜值爆表，可能与我永远不该有交集的女神……

我都能深呼吸一下，然后落落大方站到对方面前，用礼貌而诚恳的态度，向对方表达真实的、自己的意图。

最后，我发现那些原本被我用得极其笨拙的套路和话术，开始能够妥当而有效的使用出来。不论是逗对方开心的土味情话，还是在心不在焉时，先靠问路让对方停步，再转到要微信的目的;

不论是在搭讪受阻时如何与周围人有效互动，还是在被多次婉拒后依然有礼有节的坚持……我不再感觉我是在“使用”那些技巧和套路，而是那些技巧和套路被我在适当的场景调遣了出去。

当我的搭讪表现越来越稳定的时候，我发现我的大脑从“一片空白”和“一团浆糊”两个极端中摆脱出来，开始有空闲的“内存”观察女生当时微妙的变化：从语气到表情，从站姿到呼吸。

渐渐，我越来越能够从容的应对各种场合、环境、气氛下的搭讪：这个女生神色和步速都显得急促，看来有急事要忙，那就不要上去东拉西扯，而是短平快地表明来意，互换联系方式走人，此乃最佳策略;

那个女生感觉天生警觉性高，不要乱用土味情话或套路，真诚表明来意，问对方几个不痛不痒，但是显得我有礼貌，懂分寸的问题，这样不但搭讪成功几率大，还能先聊天，后收号，之后网上聊天也会事倍功半……

直到这时，我仿佛摸到了“不为要号而搭讪”这一层境界的门槛——L说的并没有错，只是，那时候他的心境，我根本借鉴不来。

也直到这时，经历了这一切的我，可以对那句话，给出我的答案。

『07』悟

像搭讪一样，鸡汤和理论听得太多，反而丢掉了做一件事的初心。

像搭讪一样，所有套路和技巧，只是在特定的局面和特定的时机，才能真的管用。

像搭讪一样，很多道理并非不对，而是只有到了一定高度和境界，才能真正领悟，并影响现实。

像搭讪一样，就算你听再多道理，却从来不迈出实践的脚步，并坚定走下去，你永远不会有开窍的那一天。

搭讪如此，人生亦然。

很容易发现，身边有些人，在面对当下的困境时，左顾右盼，瞻前顾后，反复找身边人寻求建议，倾诉烦恼，最后，却依然迟迟不做决定，再后来，因为害怕改变可能会带来的未知局面，他最终什么都没有做，继续呆在原来的生活，继续庸庸碌碌。

还有些人，朋友圈每天早上和睡前，各发一条心灵鸡汤，字句时而恬淡，时而热血，仿佛是一个经历了人世浮沉的沧桑之人，但稍稍了解一下，Ta可能是一个连自己所在省份都没有出过，工作许久却没有一次升迁或一点成绩——一名普通人民群众罢了。

这种人，可能在自己的意淫世界，已经用N+1种方式征服过世界，但因为现实世界太不配合他，没有给他理想中的人生开局，所以不愿真正进入这个现实世界，在泥泞里摸爬滚打——最终，在自己的世界里，做一辈子自己加冕自己的国王。

另外一些人，自身情感经历少的可怜，却因为看了些电视剧，小说，新闻、甚至歌词里的感情内容，就开始显出一副阅尽情场的超脱感，接着，时而为身边的人答疑解惑(说的都是些空洞而不实用的大道理)，时而感慨一句“真情赋予谁”的无病呻吟。

最终，活成一个自带戒律，于庙外自行剃度圆寂的世外高僧。

还有更多的人，在尚未入世之前，已然被繁复纷杂的道理搅乱了思绪，吓破了小心脏。

当他们打算试着向左走，却意外听到一群向右走的人占据了当时的舆论制高点，于是收回脚步，听了一番向右走人的说辞。随着逐渐信以为真，感觉即将加入向右走的队伍，去发现向左走的声势又重新崛起……

就这样，尚未入世的小白们，就这样看着左右两边的人你来我往，慢慢乐于做一个吃瓜群众，最后，吃这一片又一片西瓜，贻误终生。

过不好这一生，可能正是因为，听了太多的道理、欠了太多考虑、做了太少事情。

—尾声—

那天，和哈哈在我们挚爱的乡村基吃饭，不经意一抬头，一个身高175，脸庞酷似刘亦菲的女生刚巧拿好外卖，大步流星走出XCJ。

哈哈还在那自顾自叨叨他的哈式语言体系，我却飞快的戴上眼镜，揣起手机，猛地从座位上蹦起，追了上去。

“嘿，你好”成功叫停“刘亦菲”后，我稳稳说道，“刚才在XCJ里吃饭，抬头刚好注意到你……”

“对不起，我现在心情很不好!”话没说完，“刘亦菲”甩开她的大长腿，瞬间走出五米开外。

被打断，边说话边加速离开，给我的回应很礼貌无可挑剔——这样的局面我是第一次遇到。

我在原地愣了半分钟，突然，笑了。

“有意思，又遇到新挑战了，”我有点迫不及待走回XCJ，“赶紧回去跟哈哈复盘一下，这样，以后再遇到这种局面，就ojbk啦。”