减肥期间可以吃杏吗？

杏原产于中国，味道酸甜可口，非常适合夏季食用。杏无论是果肉还是果核都是非常美味的食物。

杏的营养和功效

无论杏肉还是杏仁中都含有丰富的营养素，食用后既能促进脂肪的燃烧，还可以健康身体。

1.富含β-胡萝卜素

杏肉中富含β-胡萝卜素。

摄入时，β-胡萝卜素会转化为维生素A。维生素A具有增强免疫力的功能，有预防感冒和防止感染传染病的作用。

另外维生素A可以抗击痤疮和皱纹，能够促进产生新皮肤，因此对美容也有很大的作用。

2.富含食物纤维

食物纤维有助于调节肠道环境。当肠环境功能被激活时，可以缓解便秘和提高新陈代谢的速度，有排出毒素、废物燃烧脂肪和抗击衰老的作用。

3.含有有机酸

杏中含有丰富的有机酸，例如柠檬酸和苹果酸等。

有机酸具有杀菌作用，可以杀死肠道中的病原菌，例如大肠杆菌和沙门氏菌，并使肠道保持清洁状态。

有机酸还有分解脂肪和恢复疲劳的作用。正常摄入既能减肥瘦身还能健康身体。

4.富含矿物质钾

矿物质钾可以促进排尿，消除浮肿的效果极好。

5.富含矿物质铁

矿物质铁既能防止贫血，还能增强免疫力，有助于身体健康。

6.富含氨基酸

杏中的氨基酸可以改善大脑的血液循环，能够预防脑动脉粥样硬化。推荐老年人食用。

杏的营养素丰富并且能够给身体带来很多好处，但是也要控制食用量。每天最多吃五个杏子哦。