戒掉零食和饮料一个月可以瘦多少斤

太多的人觉得减肥很难，减肥就是节食，就是无休止的运动。

实则不然，其实减肥很简单，节食和过度的运动是最错误的减肥方式。只要能够改正生活中错误的习惯，变成健康的生活方式，很快就会瘦下来。

为了能让生活更加有滋味，为了让寂寞的嘴巴不再寂寞，我们总是离不开饮料和零食。但是你不知道，只要能戒掉零食和饮料。就可以轻松的瘦下来。

我们常喝的饮料就以可乐为例吧，一罐350毫升可乐的热量是150卡左右。如果每天喝一罐，那么一个月摄入的热量就是4500卡。

零食就以薯片为例吧，100克薯片就有550卡的热量，连续吃一个月摄入的热量是16500卡的热量。

所以每天一罐可乐加上一袋薯片，一个月就会摄入21000卡的热量。

每消耗7700卡的热量就可以减重一公斤，所以只要每天戒掉饮料和零食，一个月就可以减重约2.7公斤。

并且饮料和零食中除了含有大量的卡路里，还含有大量的糖和添加剂，它们会促进血糖值的急剧升高，造成脂肪的堆积。

所以减肥其实很简单，只要戒了饮料和零食。坚持一个月就会有效果。