明星们最爱的3种减肥食物

明星们的好身材都是通过持续的运动和饮食管理得来的。正因为他们每天踏实的努力才能保持美丽的身形。

下面推荐一些明星很追捧的减肥食物吧。

　　1、红薯

虽然红薯含有碳水化合物，但是对比白米饭或者面包等主食，红薯中的碳水化合物含量还是很低的。被当做主食食用，可以减少脂肪的积蓄。

另外红薯中食物纤维含量丰富，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和提高代谢。对瘦肚子很有帮助，缓解便秘的效果也非常好。

2、苹果

苹果的热量低，水分高，很适合减肥期间食用。

苹果里含有果胶和纤维素两种食物纤维，它们能抑制糖和脂肪的吸收，还能起到调整肠内环境的作用。另外，苹果中含有的多酚有抗酸化作用，可以促进新陈代谢和降低胆固醇的含量。

苹果中还含有大量的矿物质钾，有排毒和去浮肿的效果。

3、黑豆

蛋白质含量丰富，有增肌减脂的作用，还能降低体内的胆固醇。

黑豆含有低糖和食物纤维，相互作用可以调节肠道内的环境，帮助消化和蠕动，还可以阻止脂肪的堆积。

黑豆中也富含矿物质钾，促进体内盐分的排出。

此外，黑豆中的矿物质铁和大豆异黄酮可以平衡女性荷尔蒙，对女性美容和排毒非常有好处。

减肥期间要在营养均衡的基础上多吃一些对减肥更有帮助的食物，那样才能像拥有和明星一样的好身材。