零食吃多会变胖 5个方法让你彻底戒掉零食

零食是减肥路上最大的绊脚石。但是不吃又会很馋，欲望爆棚。到底有没有什么方法可以帮忙戒掉零食，更好的减肥呢？

既然吃零食的习惯已经养成，那么我们不能一下子就去完全的限制，这样容易给心理造成压力，最后导致暴食的情况发生，应该慢慢的去调整和限制。

1.按时吃饭，减少饥饿感的发生

保证一日三餐，减少饮食间隔，不饿也会减少吃零食的欲望。

2.不堆积零食

家里或者办公室没有囤积零食，也可以减少吃的欲望。

3.零食的替换

很多甜食的热量和含糖量非常高，食用之后对减肥很不利。这个时候可以用水果来代替甜食，达到味觉上的满足。水果的热量很低，并且营养丰富，推荐减肥期间食用。

4.主动吃间食

午餐和晚餐的间隔时间太长，会产生饥饿感，这个时候要主动补充一些食物，例如无糖酸奶或者几粒坚果。防止饥饿感的发生。千万不要去选择吃那些高热量的零食。

5.不要太无聊

有时候的饥饿和嘴馋完全是因为太闲了，让自己忙起来，多做一些感兴趣的事，吃零食的欲望就会降低很多。

零食对瘦身不利，但是也不能过分的进行压抑，可以在一段时间内选择一天当成饮食开放日，在这一天可以吃自己平时不敢吃的食物来缓解欲望，不过要控制好饮食量。