刚吃完还想吃？如何才能彻底抑制食欲

为什么刚吃完食物，马上又饿了。这种停不下来的食欲，分分钟就会把你变成胖子。

这种不停止的食欲，跟饮食习惯有很大的关系。

人的身体在感到肚子饱时，血糖值就会上升，刺激饱腹中枢。相反，肚子空腹时，血糖值也会下降。食欲也就出现了。

食欲被血糖值的上升和降低来左右，也就是说，吃的东西可以控制食欲。

例如，吃了点心和甜食后，血糖值会暂时上升，但由于胰岛素分泌过多，血糖值又会急剧下降，没过多长时间饥饿感就又出现了。

吃所有高糖食物都会有同样的情况发生，例如米饭、面包等。食用后没多久就会感到饥饿。

如何做才能抑制停止不下来的食欲呢？

1.刷牙

因为嘴里都是牙膏的香气，无论吃什么都是牙膏的味道，食欲会自然的降低。

2.运动

当大脑和身体都很空闲的时候，食欲比较旺盛。所以让身体动起来，就可以击退食欲。

即使不是激烈的运动，简单的伸展运动也有效果。

3.喝水

体内缺水时会感到肚子饿，所以补充水分是抑制食欲最简单的方法。不过，茶和咖啡有利尿的效果，不适合在抑制食欲时饮用。

4.咀嚼

吃饭的时候大量咀嚼，能帮助消化吸收，还能有效的抑制食欲和防止食用过量。

5.缓解压力

疲劳和压力容易增进食欲，所以要尽量保持情绪稳定，避免疲劳和压力。

大部分的食欲都能用生活习惯来控制，选择一个合适的方法来抑制食欲，快速瘦身吧。