减肥一定要吃米饭，这样吃米饭就不怕变胖了！

米饭中含有碳水化合物，大量的食用之后会积蓄脂肪。但是碳水化合物又是身体必要的能源，缺乏还会影响大脑活动和身体的代谢。所以即使选择限制碳水化合物来减肥，也不能完全的不吃。下面介绍一些不发胖米饭的制作方法。

1.魔芋米饭

将魔芋加入到大米中，煮成魔芋米饭，搅拌均匀即可食用。

魔芋的热量低，加入到米饭中可以减少热量的摄入。另外魔芋的食物纤维含量丰富，跟米饭搭配食用还可以抑制血糖值的上升，防止脂肪的堆积。

2.绿茶米饭

将绿茶泡好后放凉。取出茶叶剁碎，将大米和碎茶叶搅拌均匀加入茶水做成绿茶米饭。

茶可以抑制血糖值上升，还能美白和抗老化。

3.萝卜米饭

萝卜切丝和大米做成米饭。

萝卜中含有食物纤维和维生素，既可以缓解血糖值的升高，清理肠道还能美肌。

4.杂粮米饭

杂粮米含有少量的碳水化合物和大量的食物纤维及矿物质。

食用之后不仅不会肥胖还能健康身体。

只要稍微调整烹饪方法，米饭也可以吃出好身材。