吃什么主食减肥最快？

主食中含有碳水化合物，食用后会在身体里会变成葡萄糖，一部分用于内脏代谢，另一部分就会转化成脂肪堆积在体内。所以很多人在减肥期间对主食的要求非常的严格，到底哪些主食可以帮助身体更快的燃脂瘦身呢？

丢掉平凡的白米和馒头，介绍一些既简单又能加速瘦身的主食。

1.燕麦粥

燕麦中含有大量的食物纤维，对促进肠胃活动和提高代谢非常有帮助。

另外燕麦还有很好的饱腹效果，即使吃的很少也不会感觉饥饿。

燕麦中的矿物质和维生素含量也很丰富，既能保证身体的营养所需，也能加速全身的新陈代谢。

2.荞麦面

对比于普通的白面条，荞麦面的热量和碳水化合物含量都更低。另外荞麦面还含有大量的食物纤维，对改善肠内环境和排毒都有帮助。

荞麦面更有嚼劲，食用的过程中会增加咀嚼的次数，对增强饱腹感减少食用量和加速消化都很有帮助。

　　3.全麦面包

全麦面包中含有大量的食物纤维和蛋白质，不仅有很强的饱腹效果还能促进肠胃的消化和排泄。有加速燃脂的效果。

4.杂粮粥

首先粥品就能温暖内脏，加速基础代谢和脂肪的燃烧率。

另外杂粮还能增强饱腹效果，防止食用过量。其中的食物纤维和维生素等也能加速代谢和排毒消脂。

5.红薯

吃腻了粮食可以尝试吃些红薯，它也含有大量的食物纤维，润肠通便的效果非常好。

红薯也有很强的饱腹效果，可以避免食用过量等。另外红薯还有抑制脂肪形成的作用。

虽然主食会造成肥胖，但是也不能完全不吃，否则会出现代谢降低和注意力不集中等情况。所以要合理膳食，每天吃适量的主食，保证身体的营养所需。