懒人最爱的水煮蛋减肥法，半个月能瘦7-8斤

水煮蛋减肥法是指每天的饮食以鸡蛋为主，为了避免营养不均和口味单一，减肥的过程中会搭配适量的水果、蔬菜和低热量的主食等。

水煮蛋减肥的食物都非常常见，制作简单。并且减肥的过程不存在节食等情况。非常适合又懒惰又想变瘦的人群。整个减肥过程是15天，一定要坚持到底，才能真正的胜利哦。

下面介绍水煮蛋减肥食谱，其中的水果和蔬菜可以根据个人喜好进行调整，但是不能选择高糖的水果，例如，西瓜和草莓等。

第1天

早餐：水煮蛋一个、猕猴桃一个、火龙果半个、纯黑咖啡

午餐：水煮蛋二个、圣女果一盘、生菜、温水

晚餐：水煮蛋一个、蔬菜沙拉一大盘

第2天

早餐：水煮蛋一个、猕猴桃一个、火龙果半个、黑咖啡

午餐：水煮蛋一个、全麦馒头四分之一个、菠菜、番茄、温水

晚餐：豆腐半块、生菜、芹菜、黄瓜

第3天

早餐：水煮蛋一个、猕猴桃一个、圣女果、卷心菜、温水

午餐：水煮蛋一个、红薯半块、西兰花、茶水

晚餐：水煮蛋一个、卷心菜、蘑菇

第4天

早餐：水煮蛋一个、全麦面包一片、猕猴桃一个、脱脂无糖酸奶一杯

午餐：水煮蛋两个、生菜、温水

晚餐：番茄、鸡胸肉、卷心菜、洋葱制成的蔬菜汤

第5天

早餐：水煮蛋一个、火龙果一个、黑咖啡

午餐：水煮蛋二个、芹菜、海带丝、温水

晚餐：蒸鱼、蔬菜沙拉、

第6天

早餐：水煮蛋一个、樱桃5颗、猕猴桃一个、黑咖啡

午餐：两勺麦片、火龙果一个、脱脂无糖酸奶

晚餐：水煮蛋一个、西兰花、番茄

第7天

早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个、黑咖啡

午餐：水煮蛋一个、白菜、木耳

晚餐：生菜、萝卜、西兰花、三只大虾

第8天

早餐：全麦面包两片、火龙果半个、茶

午餐：水煮蛋二个、菠菜、木耳

晚餐：豆腐小白菜清汤

第9天

早餐：水煮蛋一个、黄瓜、生菜、黑咖啡

午餐：苹果、两勺麦片、番茄、温水

晚餐：水煮蛋一个、蔬菜沙拉

第10天

早餐：水煮蛋两个、猕猴桃一个、黑咖啡

午餐：水煮蛋一个、圣女果、菠菜

晚餐：鸡胸肉蔬菜沙拉。

第11天

早餐：麦片粥、樱桃5颗、温水

午餐：水煮蛋一个、萝卜、卷心菜

晚餐：蒸鱼肉、生菜

第12天

早餐：红薯半块、猕猴桃一个、柠檬水

午餐：水煮蛋一个、大白菜、蘑菇

晚餐：水煮蛋一个、芹菜、黄瓜、番茄

第13天

早餐：火龙果一个、黑咖啡

午餐：水煮蛋二个、生菜、西兰花

晚餐：牛肉蔬菜沙拉

第14天

早餐：水煮蛋一个、苹果一个

午餐：全麦粥半碗、黄瓜、蘑菇

晚餐：水煮蛋一个、蔬菜汤一碗。

第15天

早餐：水煮蛋一个、猕猴桃一个、黑咖啡

午餐：牛肉、萝卜、芹菜

晚餐：水煮蛋、蔬菜沙拉

以上食谱中的食物，可以根据个人的喜爱进行同类替换。食谱中没有标注数量的果蔬，可以根据自身情况适量的摄取，保证每顿饭吃到八分饱。

减肥结束后，可以吃一些自己喜爱的食物，但是一定要控制好饮食量，避免减肥反弹。