越吃越瘦的六种主食，肯定有一种是你喜欢的！

食用精粮以后，血糖值会出现极大的波动，造成脂肪的堆积。但是如果可以在平时的饮食中多加入些杂粮和粗粮，就可以让身体更加的健康，并且不会有变胖的风险。

推荐以下几种杂粮主食，经常性的食用不仅可以增强饱腹效果还能更好的减肥瘦身。

　　1.玉米

玉米中含有丰富的食物纤维，饱腹效果显着。另外食物纤维还有促进消化和排泄的作用，有提高新陈代谢和加速燃脂的效果。

另外玉米中含有大量的食物纤维和维生素，对加速代谢和抑制脂肪的堆积有很大的帮助。

　　2.燕麦

燕麦中含有可溶性食物纤维，食用以后会在体内数倍的膨胀，饱腹效果强烈。

另外可溶性食物纤维还可以在消化的过程中直接吸附出多余的脂肪，并且把它们排出体外，消脂的效果显着。

　　3.荞麦

荞麦中含有丰富的蛋白质、矿物质和食物纤维，食用以后既能增肌减脂还能提高新陈代谢，让身体在饱腹的情况下，快速的变瘦。

　　4.薏仁

薏仁有祛湿排毒的效果，对消除浮肿和加速代谢有很大的帮助。另外薏仁中也含有大量的食物纤维，饱腹效果和促进消化的效果也非常的显着。

5.黑米

黑米中含有更多的矿物质和维生素，对减肥瘦身的帮助非常大。

　　6.红豆

红豆中富含蛋白质和矿物质铁等，既能增强饱腹感还能增肌减脂和健康身体，是减肥和日常生活中不可缺少的主食之一。

以上的主食在日常生活中很常见，将他们增加到饮食当中，就会越吃越瘦，也会越吃越健康。