多吃水果能减肥吗？

想要减肥，迈不开腿、还管不住嘴可怎么办呢？网上有人说可以不吃主食，把水果当饭吃。这样的方法究竟有效吗？

甜甜的水果吃起来美滋滋的是不假，不过医生说，从营养学角度讲，水果并非是能量很低的食物，其所含的糖分及热量也是高低不同。研究院分别测试了西瓜、荔枝、芒果、香蕉、苹果等应季常吃的水果，其糖分含量数据分别为9.9%、19.9%、17.8%、19.3%、11.5%。不吃主食只吃水果来减肥，真的靠谱吗？

营养师说，“把水果当饭吃能减肥的这种观点是不恰当的。每100克的荔枝里可以提供90大卡的能量。而且一个中等大小的西瓜提供的能量有680大卡的能量，相当于三碗米饭。尤其是晚上大量吃水果，导致脂肪大量堆积的可能性就会比较大。”

医生也提醒大家，减肥正确的做法应是控制总能量，清淡饮食的同时，还要加上规律的运动。水果偶尔吃未尝不可，但不能天天把水果当饭吃。