排毒、减肥、美肌都离不开这类食物

有这样一类食物，不仅可以健康身体，还能让你越来越苗条、越来越年轻美丽。它们就是富含乳酸菌的食物。

我们的肠道里住着100兆以上的细菌。在这些肠内细菌中，有有益菌还有有害菌，它们在调控者肠内环境，影响着身体的变化。如果有益菌充足就能加速身体毒素的排除，更加可以促进身体的循环和代谢，有健康身体、美肌和瘦身的效果。

而日常生活中最常见的有益菌就是乳酸菌。它们分为两大类，一个是动物乳酸菌，还有一个是植物性乳酸菌。它们都有改善肠内环境的作用。并且乳酸菌都有着很强的生命力，不容易被胃酸等消化液破坏，可以在肠道内发挥它们的效果。

可以瘦身的乳酸菌和摄入方法：

1.动物性的乳酸菌有酸奶、奶酪等，它们的热量往往都很高，不适合减肥期间大量食用。

所以减肥期间一定要挑选脱脂的酸奶和奶酪等，并且不能加入任何的糖分。另外食用量也不能太多，每天最多吃200克左右。

2.植物性乳酸菌的食物有泡菜和纳豆等。它们的盐量很高，不适宜大量食用，另外食用的过程中最好搭配适量的蔬菜和白水，避免因为盐分过多而出现的浮肿等情况。

对比于泡菜，纳豆的营养价值和减肥效果更好。

乳酸菌是非常好的减肥和美容的食物，不仅能让身材苗条还可以排除体内毒素，健康身体和美肌的效果都非常好。