3个好习惯让你每天瘦一点

可以越来越瘦的三个好习惯

好的生活习惯不仅能增强体质，还可以改善血液循环和新陈代谢的状况，非常有助于身体健康和减肥瘦身。这次着重推荐三个减肥习惯，将它们彻底融入生活中一定能收获意想不到的瘦身效果哦。

1.不厌其烦地喝温水

每天从睡醒开始到睡前一小时要喝两升左右的温水。其中晨起后、餐前十分钟、餐后半小时、睡前两小时必须要喝一杯200毫升左右的温水。

充足的饮水量可以促进全身的血液循环，既能提高新陈代谢的速度，还能促进废物、毒素和宿便等排出体外，同时还能提高燃脂速度。有助于健康身体以及减肥瘦身。

2.细嚼慢咽的饮食

吃饭时不能狼吞虎咽，要仔细咀嚼。每一口食物咀嚼30-40下，每一次饮食吃十五分钟以上。

从饮食开始到大脑感知饱腹感大概需要十五分钟左右。如果吃得太快就会在大脑发出饱腹感信号以前吃过量的食物，最终诱发肥胖。建议细嚼慢咽地吃，这样就能在饱腹感来临时减少食物和热量的摄入，在吃饱的同时瘦下去。

此外细嚼慢咽的饮食习惯还能刺激饱腹神经，让饱腹感提前来临，同样有控制饮食和减肥瘦身的效果。不仅能如此细嚼慢咽的习惯还能改善血液循环和提高新陈代谢的速度，不仅能促进燃脂和减肥，还能让身体变得易瘦。

3.睡前四到五小时不吃东西

养成早睡早起的好习惯，并且睡前四到五小时不能吃食物。例如晚上十点入睡，那下午五、六点以后就不能再吃任何食物直到第二天的早餐。

晚上新陈代谢缓慢，为了避免热量剩余和脂肪生成，建议睡前有一小段时间的轻断食，这样既能促进白天摄入食物的消化和燃烧，还能保障内脏健康，减肥和保持身体健康的效果都很显著。

将以上三个生活习惯融入到生活中，不仅能促进脂肪的燃烧，还能让好身材长久保持下去。