增肥效果极强的3种食物，为了身材一定要少吃

你以为的增肥食物有炸鸡、汉堡、甜点、五花肉等。但其实还有许多常吃但是增肥效果极强的食物。如果想要苗条身材，一定不要吃哦。

1.菜汤拌饭

首先菜汤中凝结了菜品中的大量油脂和热量，食用以后定会造成热量摄入过量，极易诱发肥胖。

另外菜汤拌饭中主食占据极大比重，食用以后会造成碳水化合物摄入超量，容易导致血糖值的急剧升高和脂肪生成。不仅如此摄入过量的碳水化合物，还会促进体内胰岛素过量分泌，会让身体变成易胖体。

因此不建议吃菜汤拌饭，防止肥胖的发生和易胖体质的形成。

2.酸奶

酸奶不应该是减肥食物吗？为什么会诱发肥胖。

酸奶中的益生菌有助于肠内环境的调整和油脂排除，对减肥和消脂都有很大的帮助。

但是酸奶的种类有许多种，有些酸奶中不仅含有益生菌，还含有大量的添加剂以及热量。食用以后既不会获得益生菌的益处，反而会因为添加剂过量而诱发脂肪生成和肥胖发生。

因此吃酸奶的时候，最好挑选原料为牛奶，配料少、并且碳水化合物含量低的酸奶，防止酸奶变成增肥食物。

3.沙拉

减肥的人都喜欢吃沙拉，觉得它们热量低。但其实沙拉的热量除了与原材料有关，还与调料汁密不可分。即便沙拉中蔬菜的热量低，但是很多调味汁为了增加风味，往往都热量极高，不仅添加油脂，还会增加糖分等。食用以后极易诱发肥胖的发生。

因此，不是所有的沙拉都能减肥，如果调味汁选择错误，很可能沙拉就变成了增肥食物。

诱发肥胖的食物不仅眼前的几种。很多食物都是看似能够减肥，但其实有着极强的增肥效果。所以在减肥期间饮食一定要多加观察，除了食物本身还要多多关注配料以及调味料的热量等。