可以控制食欲的五种实用方式，及时抑制肥胖

入秋以后，人体为了抵御寒冷，便会贪吃和增加饮食欲望。如果不能及时的将食欲控制住，那么一段时间以后就会肥胖严重。因此，这次介绍一些控制饮食欲望的方法，帮助大家及时的抑制肥胖。

1.喝温水

想吃食物的时候可以缓慢的一杯温水来缓解饥饿感。因为温热的水可以刺激肠胃的血液循环，给大脑一种吃了食物的感应，大脑收到信号以后便会发出饱腹信号，从而减弱饮食欲望。对控制饮食量和控制欲望有很大的帮助。

另外温热的水还能温暖身体，也有助于降低因为寒冷而出现的饮食欲望。

2.喝黑咖啡

咖啡的气味有降低饮食欲望的作用，每天喝两杯黑咖啡就可以减轻饮食欲望。

另外黑咖啡中的咖啡因还可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体快速的循环和脂肪的燃烧。

不过这里说的黑咖啡只能是无添加的咖啡。如果睡眠不好的人，中午以后就不要再喝咖啡喽。

3.保证适量的运动

运动时可以提高全身的血液循环，当全身沸腾以后，想吃食物的欲望就会减弱。

如果你被想吃食物的情绪笼罩时，不妨起身活动一会儿，食欲定会消散不见。

4.早点睡觉

晚上睡的晚，想吃宵夜的念头就越强烈。因为睡的晚，晚餐后的空闲时间就越长，很容易出现饥饿感。为了避免这种情况的发生，一定不能熬夜，每天晚上十一点前就要上床睡觉。

5.规律饮食

每天三餐饮食，这样就可以及时的化解空腹感。如果每天只吃两餐或者一餐，饮食间隔就是超长，食欲也就会极其旺盛。因此，想要降低食欲，就要定时补给食物。

如果三餐之间的饮食间隔依然饥饿严重，也可以吃些低糖的水果的来充饥，有助于防止暴食的发生。

以上五种方式可以轻松击退食欲，尝试起来，远离暴食，保持身材。