这样喝豆浆，一个月轻松变瘦

大部分人为了减肥都采取过节食的方式，但是能真正成功的却很少。虽然减肥的百分之七十在于吃，但不是节食就能变瘦，只有正确的吃才能减肥成功。

这次介绍一个喝豆浆的减肥方法，合理增加优质食物摄入量，既能满足饱腹感，还能轻松瘦下来。

减肥不是气球放气，而是一个过程，只有将减肥的事坚持下去，才能轻松变瘦。

豆浆的制作方式：将水与豆子以1:20的比例打成豆浆。这里的水也可以换成苏打水，减肥效果更加显着哦。

喝豆浆减肥的具体方法：

1.吃三餐的前十分钟缓慢的喝一杯200毫升的豆浆。

2.饮食间隔食欲旺盛的时候可以一杯200毫升左右的豆浆来充饥。

喝豆浆减肥的好处：

豆子中含有丰富的蛋白质，既能给身体补充足量的养分，还有助于增肌减脂，有着保持身材和抗击衰老的效果。不仅如此，豆制品还有助于女性健康和预防女性疾病的发生。

豆浆中含有大量的食物纤维和水分，饮用以后能够快速饱腹，既能缓解饮食欲望，还能防止暴食和饮食过量，减肥和保持身材的效果极强。

另外豆浆能够减缓饭后血糖值的升高速度，有着抑制脂肪生成的作用，可以防止肥胖。

制作减肥豆浆和喝豆浆减肥的注意事项：

首先制作豆浆的过程中不能加入任何的糖分，防止无谓碳水化合物和热量的摄入。同时也可以在豆浆中加入适量的蔬菜一起做成汁，这样可以补偿更多的养分和食物纤维。

另外喝豆浆减肥的同时还要适量的控制饮食，每一餐都不吃撑，最多吃八分饱。

不仅如此，还要控制晚餐的饮食时间，尽量在下午十八点结束晚餐，并且要在睡前四小时结束一整天的饮食。

最后减肥期间还要养成按时吃饭和早睡早起的生活习惯哦。