为什么节食减肥不瘦反胖？

如果有十个人减肥，至少会有八个人会选择限食、节食这样的方式。选择率超高的节食减肥法的效果怎么样呢？

节食、限食减肥初期，体重下降的速度很快，但是没几天就会发现，体重不仅不继续下降，反而还有上升的趋势。为什么节食限食减肥不仅不会变瘦，反倒还会复胖呢？

首先，没有人能长久的不吃。

节食或者限食的减肥方式，往往都会严苛的管理饮食，有些人除了饮水什么也不吃，有些人除了水果什么也不吃等等。这些方式都会威胁着身体的健康状况，而当大脑感知到身体出现危害的时候，就会发出强烈的想要饮食的欲望，这个时候的食欲就会越来越强，一旦控制不住就会暴食，让之前所有的限食减肥都付诸东流。

另外，限食减掉的不是脂肪仅是水分。

也许限制饮食的前两天，体重会变轻。但是减掉的绝不是脂肪，仅仅是水分。而当体内的水分变少以后，循环的速度就会降低，代谢率也会降低。不仅不能继续消耗脂肪，还可能会让身体变成易胖的体质。限制饮食减掉的水分其实为以后易胖体的形成提供了条件。

此外，节食限食减肥还会阻碍身体营养的摄入，从而减少了燃脂的能源。

只有身体的能源充足，才能去燃烧更多的脂肪，而当采用限食的方式减肥时，身体会因为养分摄入不足而出现能源不足的状况。不仅无法快速的消脂，甚至会让身体的血液循环和新陈代谢变慢。既会造成脂肪囤积，还会因为循环不好而出现浮肿，甚至增加患病的几率。

节食减肥不仅不能变瘦，还会让身体越来越胖，并且形成不易瘦的体质。

想要减肥变瘦，的确要适量的减少食物的摄入量，但绝不是一种极端控制，否则不仅不会成功，还会肥胖的更加严重。

关于减肥时的饮食应该这样做：

1.保证营养均衡的吃，多吃蔬菜、适量吃精制的瘦肉，少吃主食。

2.每一餐都不吃撑，八分饱是最好的饮食状态。

3.按时吃三餐，不要用高热量的零食来充饥。