吃红烧肉就会变胖？其实它才是肥胖的罪魁祸首

总以为肥胖是因为吃了太多的油腻食物，但其实肥胖的发生并不拘泥于食物的类别。热量高的食物的确容易增肥，但是对比于食物种类，饮食的时间更会诱发肥胖。肥胖的罪魁祸首就是晚餐。同样一碗红烧肉，早餐吃和晚餐吃，对身材的危害差之千里，吃的越晚，肥胖的可能性越大。

因为在一天的时间中，循环代谢的速度呈递减的趋势，因此越晚的时间吃食物就越容易让热量囤积，最终转化成脂肪，变得肥胖。

因此减肥期间不要仅考虑食物的种类，还应该多多关注饮食的时间。尤其要注意晚餐的时间和晚餐食物的种类。

只要晚餐吃的合适，瘦身的效果优于任何限制饮食的减肥方法。

1.晚餐要在睡前五小时结束

晚上新陈代谢的速度缓慢，因此要在睡前留出充足的时间来供身体消耗掉晚餐的食物，防止睡眠期间有食物积存于肠胃内。

如果睡眠时仍有未消耗完全的食物，那么这些食物都会转化成脂肪积蓄在体内，造成肥胖的发生。另外这些剩余的食物还会给肠胃以及内脏带来负担，不仅影响着全身的代谢，还会造成肠胃疾病，此外超负荷的肠胃压力也会影响着身体的内循环以及激素分泌，不利于身体健康和好身材的保持。

2.晚餐不能吃的太撑和太油腻

如上所知，晚上的代谢缓慢，如果摄入过量的食物或者过量的热量都会在睡前造成剩余。而这些剩余的食物和热量也都是导致肥胖的因素。

因此晚餐一定要吃的适量和清淡。推荐晚餐吃八分饱，多吃蒸煮类的清淡食物。

3.晚餐少吃主食或者吃杂粮主食

主食中含有大量的碳水化合物，食用后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。因此在低代谢和活动量减少的晚上，一定要限制主食的摄入量，防止肥胖的发生。

如果少吃主食不习惯，可以将主食替换成杂粮。因为杂粮有减缓血糖值升高速度的效果，食用后变胖的几率会大大降低。

减肥时不要只在乎该不该吃红烧肉等油腻食物，应该多加注意晚餐的饮食规则，这样就可以轻松变瘦哦。